こんにちは〜皆様！
今日は天気も回復して暖かくなってきましたね☀
本日も神奈川県川崎市幸区にあるダンス教室すまいるより
発信しますね😄
今日は社交ダンスで猫背を治して美姿勢を作るためのストレッチを試してみてくださいね😆
1. 胸を開くストレッチ:
壁に背を向けて立ち、両腕を肩の高さで広げて壁に押し付けます。
ゆっくりと胸を前に出し、肩を後ろに引くようにして10～15秒保持します。
2. 肩甲骨の寄せ:
椅子に座り、背筋を伸ばします。
肩を上げてから後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにします。これを数回繰り返します。
3. 猫のポーズ:
四つん這いになり、背中を丸めて「猫」の形を作ります。
次に、背中を反らせて「牛」のポーズに移行します。この動作を数回繰り返します。
4. 首のストレッチ:
立ったり座ったりして、頭を左右に傾け、首筋を伸ばします。各方向で10～15秒保持します。
これらを意識して練習を続けることで、猫背が改善され、美しい姿勢を身につけられるでしょう😄
今週からもう11月ですね〜
ウインターパーティーの紅白戦もそろそろ1回締め切ろうかと思ってます！
是非とも急いでご応募くださいね😉
ダンスサロンは土曜営業となっております！！
